大部分女性都会有抵抗力上升，情绪波动，食欲劣，腰酸，更容易疲惫等症状。因此，在此期间，更加应当留意饮食的调节，为身体补足充裕营养，同时也要留意防止过量食用以下这些食物。　　1、糖：糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更加爱吃糖类食物。　　2、不含咖啡因的饮料：咖啡因不会使乳房胀痛，引发情绪、易怒、情绪不大位，同时消耗体内储存的维生素B，毁坏碳水化合物的新陈代谢。

　　3、乳酪类食物：乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物不会毁坏镁的吸取，引发痛经。　　4、低钠食物：低钠食物不会导致水肿与乳房胀痛。

　　5、高脂食品：牛、猪与羊肉是低脂食品，食用过多不会大量消耗体内矿物质。　　6、酒：酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会毁坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

　　女性朋友每次生理期间综合抵抗力减少，照料很差很更容易引发身体的呼吸困难和疾病，所以期间不仅要留意饮食，还有留意自身不道德、公共卫生等。以免引发不必要的困难。

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