任何一个女性，都期望自己享有一双娇人的乳房，身体健康的乳房是美丽，性感的。作为女性乳房是我们最偷窥也最重要的器官，随着生活方式的变化、工作压力的增大，更加多的人陷于到“乳房失望”当中。作为女性，因为这种病的普及性，我们就该只想的理解这种病，作为常识，下面专家就教教大家一些自我检查的方法。

乳腺炎症自我检查的方面乳头溢液： 你的内衣上有乳汁样或淡黄色浆液性溢液的痕迹。乳房疼痛： 常常感觉自己的乳房胀痛或痛楚，多注重一侧，特别是在在月经前期更为严重。

乳房肿块： 碰到自己的乳房经常出现肿块，形状有片块状、结节状、条索状或者颗粒状，在月经期显得又大又软，月经完结后之后不会增大。月经紊乱： 月经周期不平稳，量较少或色淡，痛经状况很相当严重。情绪不大位： 总是心情不欠佳，烦躁易怒，特别是在是生气、精神紧张或劳累后情绪波动更大。

胸闷嗳气： 经常实在自己的胸口很闷，有一点憋气的感觉；要不就是诱导不了地打嗝；力弱： 一天工作完结之后，你总是质问自己：“也没有干什么活，怎么杨家是实在累官呢？”乳腺炎症要留意日常饮食1、禁食快餐食品快餐食品往往含盐也较高。必须认为的是，快餐中的油炸食物不含热量极高，不会加快体内雌激素分解，使乳腺炎症更加相当严重，也应该尽量少不吃。

2、较少食用肉类不吃肉类食品较多，不仅摄取热量过多，同时也不会摄取更好的胆固醇。而胆固醇不会性刺激人体黏液更好的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙黏液涉及的。因此，常常不吃低脂饮食的女性，乳房经常出现问题的几率比较较小。

专家倡导，在日常饮食中女性应适当掌控不含荷尔蒙激素的肉食摄取。内脏是能吃最差吃，激素是最少的。3、禁食葱、姜、蒜，葱、姜、蒜、椒、桂皮等都为辛辣刺激性食物，反感的刺激性食物不会使人体内分泌紊乱，所以不应尽量少摄取。

4、拒绝接受咖啡现代女性很多都有饮用咖啡的爱好，殊不知过量摄取咖啡、饼干等刺激性饮料，更容易减少乳房的组织的体液，减轻乳房的出血感觉，使乳房深感不舒适度。

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