女性经痛，自古以来由来是众多难题。据国外近期医学研究表明，女性痛经程度与血液中含镁的浓度，及胶原蛋白萎缩有一定程度的关联。

研究找到痛经患者有45%体内含镁水平明显低于正常人，含量在平均值以下，把有痛经问题的女性与一般女性血液中镁的浓度做到较为，找到有痛经后遗症的女性血液中镁的浓度较低，这意味著可必要食用含镁非常丰富的蔬菜、水果等来减低痛经现象。镁和钙一样具备维护神经的功能，镁还具备调节神经细胞的功能。

人如有缺少，就不会显得焦躁、紧绷、对声音脆弱、兴奋、冲动等不良情绪，但镁摄入过量某种程度不会经常出现问题，不会造成镁中毒，若不小心中毒，更加不会引发僵硬、昏倒等症状，相当严重甚至不会导致中枢神经损毁。综上所述，专家指出，痛经患者不仅要留意劳逸结合，合理睡觉，而且还不应在膳食中减少含镁非常丰富的蔬菜、水果及其他食物，以提升人体的组织含镁浓度。

痛经女性可搭配以下含镁的食物人组：核桃枸杞粥 ：所取核桃 5个 ，去壳留仁、枸杞30克与250克大米共计煮为粥。常服。玉米荞豆饼 ：所取玉米、荞麦、大豆等量 ，磨细过筛，煮沸蒸成饼或烤成饼。常食。

淡菜鸡肝汤 ：所取淡菜30克 ，鸡肝 2不具 ，酸枣仁30克（捣烂 ），熬汤。常服。

茴归猪脬汤 ：所取猪脬一个 ，洗涤 ，放进小茴香、五味子各30克 ，穿孔 ，调味服。

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