我们都告诉，女性朋友们每个月都会遭遇月经的造访。但是有些女性可以精彩童年生理期，而也有些女性在生理期不会折磨深感，只不过这和女性们否展开经期保健有关。

聪慧的女性往往不会通过饮食来调节生理期的呼吸困难症状。那么到底女性生理期必吃的食物都有哪些呢？别急，下面小编就为大家一一入围。1、芝麻黑芝麻所含非常丰富的胱氨酸和维生素B和E，可减少皮脂黏液、提高皮肤弹性、维持皮肤细致，是提高皮肤粗糙的最佳食物。

2、羊肉羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能获取6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。3、淡菜淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。

淡菜不含非常丰富的人体必需脂肪酸，能维修皮肤，减少胆固醇。中医指出淡菜补肝肾、益精血，可化疗各种虚劳之症。4、海参海参擅长于堆益精血，含有蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量完全为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可强化机体免疫力。

5、鸽肉鸽肉不含非常丰富的血红蛋白，脂肪含量较低，蛋白质含量比猪肉低9.5%，而又比鸡肉更加不易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的众说纷纭。6、胡桃民间又称长寿果，所含非常丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，很快补足体力，有减缓凋亡、清热养颜之功。

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